jak cwiczyc

[...] obawie o skrzywienie kręgosłupa, a wykonujesz na przykład wyciskanie nad głowę, które też może być niebezpieczne. Od tego by należało zacząć. Natomiast jeśli jesteś początkujący to możesz zacząć od fbw 3 razy w tygodniu, a później ciągnąc dalej push pull 4 razy w tygodniu. Jednak co i jak to dopiero po konsultacji z lekarzem czy Ci wolno ćwiczyć.

pewnie całowałes sie z 70 - latką :) i stąd ta przypadłość. o nystatynie g... wiem ale bioparox to co prawda antybiotyk ale działa miejscowo i ja nie odstawiałem cyklu biorąc go. jak sie źle czujesz to i ćwiczyć nie będziesz. więc po co kontynuowac cykl?

uzupełni luki w diecie bo jak domniemam kuleje na 99%, ogólnie jestem za tym by zaczynając przygode z silownia w tak mlodym wieku cwiczyc na sucho pierwszy rok i zglebiac tajemnice odzywiania (rok) lub do momentu wtajemniczenia sie w diete. Ale tu juz szly suple czyli spieszy sie wiec po co czekac... a BCAA dobry pomysł i im więcej tym lepiej. w [...]

może znajdzie się jeszcze kilka osób które ćwiczą jedynie 2 razy w tyg.?? Prosiłbym o wasze komentarze i opinie co i jak warto ćwiczyć.

[...] ktora bedzie mozna potem w dosc szybkim czasie odbudowac, masa spadnie troszke, wyglad sie pogorszy ale nie bedzie zle, po suplementach waga spadnie troche bardziej, sila tez bardziej, a wyglad bedzie sie dosc znacznie roznil od tego wypracowanego. a co to za powód dla którego edziu nie mógł by ćwiczyć długi czas i nie mieć diety, na jak długo?

jak bedziesz stosowal duze ciezary to na pewno bedzie Ci sie chcialo czekac. Musisz tak cwiczyc zeby robic tyle powtorzen ile sobie zalozyles i ani jednego wiecej...

Ja nie mogę ćwiczyć beż rękawic bo robią mi się spore odciski. Jak dla mnie najleprze rękawice to olimp hardcore sieser nawet pod względem cenowym. Mam już 3 pare bo się trochę drą, ale to normalne po pewnym czasie.

hehe jak mam byc szczera to szykuje mi sie studniowka i mam sukienke z glebokim dekoldem na plecach.. ogolnie to moje plecki sa ok ale zawsze moze byc lepiej.. cwiczyc bym chciala w domu tzn. ciezarki 2 i 5kg niestety nic wiecej.. ale ciezarki chyba sie nie przydadza :( chciala bym je delikatnie wyrzezbic.. zeby nigdzie nie bylo niestetycznej [...]

Po kiego****a zwiększasz dawkę i dodajesz nowe środki. Lepiej zacznij normalnie ćwiczyć i jeść. Jak żarłeś wcześniej mete i biłeś enana i tyle ważysz to coś jest nie tak...

Skoro nie jesteś w stanie zrobić ani jednej pompki i podciągnięcia na drążku to odłóż hantle i zacznij ćwiczyć całościowo, dla poprawienia ogólnej siły. Pompki możesz robić na kolanach. Skakanka może być dla wytrzymałości. Twój plan może wyglądać tak: - ściskacze - 60 powtórzeń - pompki na kolanach - 10 powtórzeń, 2 serie. - brzuszki - 25 [...]

No inni jakoś ćwiczą na atlasach i jakoś sobie radzą mam jeszcze hantle i ławkę bd jeszcze zamawiał można nawet na rzeźbę ćwiczyć na atlasie.To jak z tą rozpiską bd czy mam szukać gdzieś indziej .

W takim razie pozostaje pływanie lub rowerek treningowy. Z tym przeplataniem biegania to ciało może reagować tak, że jak za dużo dasz treningów (siłowych+biegowych) to ciało uczy się coraz bardziej oszczędzać energię i spowalnia metabolizm, a wtedy gorzej zrzucać tłuszcz. Co do tego kiedy robić aeroby, to polecam robić aeroby, ale najlepiej w dni [...]

Zależy jak będziesz ćwiczył. Mój kuzyn zaczął w wieku 16 lat ćwiczyć, pomagałem mu ułożyć trening itd, zyskał wiele siły ale niewiele masy ze względu na dietę, która w jego przypadku to czysty los, zwyczajnie to co w lodówce jeśli miałbyś dobrą dietę, trening to mogę powiedzieć że po 2 tygodniach zobaczysz jakąś różnice. Późnie jbędzie już tylko [...]

z tym tygoniem przerwy to chodzi o to ze mam cwiczyc te 4 razy tygodniu a potem co tydzien odpoczywac czy jak??

[...] dup... ??? Niewazne juz. Skonczmy ten watek o szybkich efektach w 3,5 tygodnia. Co do mojej osoby - sezonowca - owszem jestem sezonowcem... kulturystyka to takie 5 minut, innymi slowy masa energii psu w dupe jak przestajesz cwiczyc brac. Dlatego nic nie biore a cwicze sporadycznie dla lepszego samopoczucia i pogadowek z kumplami na silce.

[...] miałem sztywną dłoń w nadgarstku, już dużo się polepszyło, czuję że za 2 dni, 4 dni będzie już na tyle dobrze że zaczne znowu ćwiczyć, ostatnio propa i npp wbiłem 20-go, dziś wbiłem ponownie, będę raczej dalej wbijał aby podtrzymać poziom testo w organiźmie i za kilka dni jak już z nadgarstkiem będzie dobrze to będę wszystko kontynuował

zależy jak się z tym czujesz, ja np robię 6 treningów w tygodniu i robię fajny progress, dorzucenie godziny snu działa cuda na regenerację, więc jeśli masz za ciężko to najpierw spróbuj więcej pospać, potem tnij treningi. Niektórzy ciężko pracują fizycznie długie zmiany i jeszcze mają siłę ćwiczyć.

tzn. tak jak przedmówcy , nie robisz źle - a powiem nawet że powinno się ćwiczyć po południu od 15:30 do 20:00 czy jakoś tak , bo w tych godzinach spada temperatura ciała i mamy w tedy najwiecej siły , jeszcze niby o coś z hormonami chodziło - nie pamietam szczegółów ale powiem tylko że dobrze robisz i rób tak dalej narqua

Jak ostatnie dwa ćwiczenia wywal ? Z twojej gadki wygląda na to , że bicepsu i tricepsu nie trzeba robić ? ;> Według mnie powinno się ćwiczyć całe ciało..

Nom, na pompkach też można sie wyrobić Może jakbyś lepiej robił tak: 3 serie po max pompek szeroko ręce i 3 serie po max pompek na "3 taboretach" a na koniec mozesz soboe spartanskie porobić ( coś w rodzaju z przyklaskiem , tylko ze nie klaskasz tylko lewą kładziesz na wysokosć głowy a prawą nieco niżej od barku, wybicie i zmiana prawa [...]